يُعد التأمل وسيلة سهلة لجلب المزيد من السلام والهدوء إلى حياتك. هذا الكتاب الصغير، المليء بالنصائح العملية، وتأملات مفيدة، وأفكار إيجابية، يعلمك كيف تكون أكثر سعادة وصحة واسترخاء - دون الحاجة للجلوس لساعات على وسادة التأمل.
تُطلعك الدكتورة باتريسيا كولارد، مؤلفة كتاب "كتيب اليقظة الذهنية الصغير" الأكثر مبيعًا، على طريقة أخرى من خلال هذه التمارين الممتعة والفعالة: فمن 5 إلى 10 دقائق فقط يوميًا تكفي لتقوية جهازك المناعي، وتخفيف التوتر، وتصفية ذهنك. وسواء كنت تفضل اليقظة الذهنية أو التأمل الحركي، أو الترانيم البسيطة، فسيجد كل شخص ما يناسبه من تأملات.
